2025-02-10 17:28:18 点击：
孕吐是大部分同志助孕妈妈们都要经历的一道坎儿，大多数的孕吐都是孕期体内激素水平变化引起的，一般在怀孕16-20周的时候就会好转。
想要缓解孕吐，同志助孕妈妈需要调整饮食习惯，少吃多餐，把一天的三餐改成5-6餐，减少胃肠道负担，避免过饿过饱，同时多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。
对于孕吐难耐的同志助孕妈妈也可以吃一些新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等。
另外，适量补充维生素B1、B2、B6及C等也可以减轻早孕反应，大家可以在医生的指导下选择复合维生素补充剂，或者多吃含有这些维生素的食物。含维生素B1较多的有肝、肾、心、瘦肉、全谷类和豆类。维生素B2在肝、肾、心、蛋黄、乳类和植物性食物中比较丰富。维生素B6在肉类中较多。含叶酸丰富的食物有肝肾、绿叶蔬菜等。
想要缓解孕吐，同志助孕妈妈需要调整饮食习惯，少吃多餐，把一天的三餐改成5-6餐，减少胃肠道负担，避免过饿过饱，同时多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。
对于孕吐难耐的同志助孕妈妈也可以吃一些新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉等。
另外，适量补充维生素B1、B2、B6及C等也可以减轻早孕反应，大家可以在医生的指导下选择复合维生素补充剂，或者多吃含有这些维生素的食物。含维生素B1较多的有肝、肾、心、瘦肉、全谷类和豆类。维生素B2在肝、肾、心、蛋黄、乳类和植物性食物中比较丰富。维生素B6在肉类中较多。含叶酸丰富的食物有肝肾、绿叶蔬菜等。
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